Bedensel Atölyeler
Nefes Çalışmaları
BBM (Breath • Body • Mind) Nefes Pratikleri
BBM nefes pratikleri, nefes, beden ve zihin üçgenini bütünsel bir yaklaşımla ele alan uygulamalardır. Nefesle senkronize edilen bedensel hareketler, katılımcıları hem nefese hem de bedene odaklanmaya davet eder. Bu yöntem, Dr. Patricia Gerbarg ve Dr. Richard Brown tarafından geliştirilmiş olup, stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik bilimsel temellere dayanmaktadır.
Programın Kazanımları
- Bedendeki eski kalıpları kırarak enerjiyi yükseltir.
- Çeşitli pratiklerle zihin ve bedeni aktive eder, nefesi dinginleştirir.
- Günlük yaşamda stres, kaygı, depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya destek olur.
- Duygusal dengeyi sağlar, konsantrasyonu artırır.
- Beden farkındalığını güçlendirerek bedeni dinlemeyi öğretir.
- Beden farkındalığı meditasyonuyla hem kasların hem de zihnin derin bir rahatlama yaşamasını sağlar.
Beden Yenileme
Hareket ve Dansın Uyumu
Yoğun iş temposu ve uzun süreli masa başı çalışmaları, bedenin doğal esnekliğini ve enerjisini azaltabilir. Bu workshop, kurumsal çalışanların fasya ve sinir sistemlerini yenileyerek hem zihinsel hem de fiziksel canlılık kazanmalarına destek olur.
Program, ayakta ve herhangi bir materyal gerektirmeden uygulanır. Zıplama, sallanma, ritmik hareketler ve doğaçlama dans sayesinde beden yeniden canlanır, postür desteklenir ve stres azalır.
Program Kazanımları
- Uzun süreli oturma ve masa başı çalışmanın yarattığı bedensel gerginlikleri azaltır.
- Fasya ve sinir sistemini yenileyerek enerjiyi yükseltir.
- Müzik ve ritimle keyifli, motive edici bir deneyim sunar.
- Katılımcıların iş gününe daha zinde, odaklı ve dengeli devam etmelerini sağlar.
- Kolay uygulanabilir hareketlerle her seviyeden katılımcıya uygundur.
